睡眠不足易陽痿！醫師建議：早睡早起，睡足8小時

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根據一份針對台灣勃起功能障礙男性的「性福調查」報告，顯示台灣男性每月性愛次數只有4次，遠低於其他國家地區平均6次的水平，僅略高於日本。專業醫師指出，勃起功能障礙的罹患年齡逐漸年輕化，而睡眠不足是其中一個共同因素。睡眠不足易導致陽痿問題。為此，醫師建議大眾應該早睡早起，確保每晚睡眠時間達到8小時。

睡眠不足導致勃起功能障礙

根據統計，台灣平均每5人就有1人有睡眠障礙，而研究已經證實睡眠障礙會影響男性的勃起功能。研究指出，睡眠障礙會影響呼吸，導致陰莖供氧量不足，長期睡眠不良可能會使陰莖海綿體的組織纖維化，甚至導致終身陽痿。此外，若同樣患有睡眠障礙，45歲以上男性患上陽痿的風險比34歲以下患者高出3倍。

陽痿是一個健康危機的警訊，男性健康協會理事長林高章表示，勃起和射精需要「上傳到腦中的訊號增加」，再加上「下傳控制能力的降低」才能產生勃起的生理反應。若發生陽痿，表示神經系統收發信號的能力不足，或是血液供應出現問題。

睡眠不足會導致呼吸變慢，二氧化碳累積會造成血管難以擴張。許多神經疼痛纖維分佈在血管周圍，當血管收縮時，無法為血液提供足夠的環境，陰莖無法獲得足夠的血液流動，導致勃起無力的問題。

此外，睡眠不足會讓體內的興奮物質兒茶酚胺（Catecholamine）或是腎上腺素（non-epinephrine）濃度偏高，造成頭痛。頭痛反過來又會加重失眠，進而誘發自律神經失調，最終導致陽痿的發生。總的來說，睡眠品質和生活作息對於陽痿的產生有著密切的關聯。陽痿是一種綜合多種原因而導致的疾病。

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睡足8小時，幫助恢復性能力

睡眠不足會對心臟健康帶來風險，例如高血壓和心臟病發作。此外，陽痿不舉與心血管健康密切相關。每晚充足的睡眠時間可讓心臟得到充分休息，保持正常運作，並有助於維持良好的心情。事實上，睡眠對心情有著重要影響。如果您睡得好，醒來時會感到精神飽滿，進而提高個人的能量水準。當您的精力充沛時，生活中的小挑戰就不會顯得那麼困難，這也有助於保持輕鬆愉悅的心情，進而改善陽痿ED的症狀。因此，充足的睡眠對於陽痿的治療非常重要。

此外，睡眠也會對各種運動表現產生影響，包括手眼協調、反應時間和肌肉恢復等。睡眠不足也會對肌肉力量和耐力產生負面影響。

勃起硬度等級

如果男性出現勃起功能障礙的徵兆，建議及早就醫。例如，當男性晨間勃起次數減少、在性愛進行時陰莖容易疲軟，或在男女進行難度較高的姿勢時，男性經常使不上力，10次當中就有8次難以完成，這些都可能是勃起功能障礙的症狀。如果這些症狀持續超過3個月，應該進一步就診。此外，一項由衛福部台中醫院研發中心進行的研究發現，男性長期失眠等睡眠障礙也可能影響性功能，有失眠等睡眠障礙的男性，不舉風險比無睡眠障礙者高1倍。因此，男性應該注意睡眠質量，避免影響雄風。此外，根據勃起硬度的程度，也可以將勃起功能障礙分為不同級別，例如小黃瓜（4級）表示完全堅挺，而蒟蒻（1級）表示嚴重障礙，陰莖有變大但沒有硬度，而剝皮香蕉（2級）和帶皮香蕉（3級）分別表示中度和輕度障礙，陰莖有硬度但無法完成行房。