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醫學觀點
服用犀利士已經成為解決陰莖勃起問題的常見方法。儘管每個人都知道服用藥物會對身體產生負擔，但如果不服用藥物，就很難享受性福生活。大部分勃起障礙（陽痿）患者的病因是長期處於抑鬱和焦慮狀態所造成的身體傷害。因此，只要解決了這些致病的根源，疾病自然迎刃而解！因此，不要急著到藥局購買犀利士，其實運動才是最好的壯陽藥，尤其是負重深蹲。
能提高性能力的三項運動
負重深蹲
負重深蹲是所有體育運動中最有效提高性能力的，這也是健身房中男性練習深蹲的主要原因。這種運動需要雙手扛著杠鈴蹲下，但實際上重心和發力點都在後大腿肌肉上。這種鍛煉需要大腿肌肉、股四頭肌和臀大肌共同發力。可以進行更高重複次數的肌肉耐力訓練，也可以進行更重量的力量訓練，但在這種鍛煉中，我們通常希望進行更重量的訓練。透過這種訓練可以在短時間內提高肌肉密度，使肌肉更有力量。更重要的是，這種訓練可以促進分泌大量睾丸酮，增加男性性慾和勃起能力。
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跳蹲
跳蹲是一種多次數的有氧運動，也是提高速度和爆發力的最佳方法之一。為了充分利用這項訓練，你應該盡可能使跳躍高度達到最大。然而，跳蹲可能會對膝蓋和腳踝造成損傷，所以在進行時要小心註意，以避免受傷。為了提高效率，你可以將手臂高舉過頭。這些訓練可以在沒有重量或僅有輕量級附加物（例如加權背心或腳踝重量）的情況下進行。在進行跳躍前，應傾身向前，跳躍後，保持身體挺直，不要彎腰。落地時要註意緩沖沖擊力，以保護膝蓋。堅持進行跳蹲訓練可以有效提高男性在性愛中的持久力。
小腿抬高
提高男性性能力的關鍵之一是小腿肌肉的強度，因此應該將小腿訓練納入訓練項目中。訓練小腿肌肉的關鍵是在小腿擡高的位置進行。動作過程如下：先收縮腹肌，然後將臀部擡離地面，使膝蓋靠近頭部方向。在達到最高點時暫停片刻，然後緩慢將腿放回原來的位置。你可以坐著或站著擡腿。女性做小腿擡高可以鍛煉小腿肌肉，減少贅肉。
間歇跑
短跑間歇訓練（SIT）是一項非常具有挑戰性的鍛煉項目，應該只在你沒有進行腿部訓練的時候進行。間歇跑訓練有很多好處，可以顯著提高你的腿部力量和爆發力。最基本的要求是以最大努力的速度進行10-15秒的沖刺，然後休息半分鐘到一分鐘，再進行下一次沖刺。重復這個訓練過程。這項訓練的重點是速度而不是持續時間。
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體育鍛煉還有以下好處
（1）強壯體格，強化肩膀、手臂三頭肌和胸部，確保你更長時間支撐身體重量，讓你更有能力實現某些難度更大的性愛姿勢。
（2）更好的柔韌性，能讓你的身體打開更寬、更舒展。
（3）更大的力量，有人在性交後感覺背部疼痛、酸痛甚至痙攣，這是肌肉不平衡的結果，你需要鍛煉一些被忽略的小肌肉群，保持它們的靈活性，隨時備戰「下一輪」。
（4）更好的體能，很多男性會鍛煉肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和節奏感，因此需要進行耐力訓練，模仿某些動作，鍛煉一些小肌肉，避免它們太容易疲勞。
（5）健美身材，運動不單單強化力量。還能使身體肌肉富有線條美，更有魅力。
（6）經常做體育鍛煉的人往往感到生活很美好。他們白天精神飽滿，晚上睡得香，記憶力強、樂觀自信。
總之，想要在性生活當中享受到極致的快樂的男性朋友平時記得多抽出時間進行運動啊，只有強健的提高才能擁有高質量的性生活，不要一味的依賴犀利士等壯陽藥了。
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